У Львівському окружному адміністративному суді пройшла зустріч із психологинею про подолання стресу під час війни

    9 липня 2025 року для колективуЛьвівського окружного адміністративного суду відбулася важлива та актуальна зустріч на тему: «Як вийти зі стресу в часі війни».

    Захід провела запрошена експертка — старша викладачка кафедри теоретичної та практичної психології Львівської політехніки, психологиня Зоряна Кручак. Вона поділилася дієвими техніками та практичними порадами для збереження ментального здоров'я в умовах сьогодення.

Під час лекції пані Зоряна пояснила, що стрес є природною реакцією організму на небезпеку, що мобілізує сили для виживання. Вона наголосила, що в умовах війни цей стан має свої особливості, серед яких:

• Постійне відчуття загрози.

• Втрата відчуття контролю та перевантаження інформацією.

• Травматичні події, такі як втрата близьких чи дому.

• Загальне виснаження внутрішніх ресурсів.

Учасники зустрічі дізналися про різноманітні симптоми стресу, які можуть проявлятися на різних рівнях:

• Емоційному: тривога, паніка, апатія, дратівливість.

• Фізичному: втома, безсоння, головний біль.

• Поведінковому: соціальна ізоляція, прокрастинація, агресія.

• Психічному: відчуття безпорадності та розгубленості.

      Особливу увагу психологиня приділила практичним інструментам самодопомоги. Учасникам було запропоновано методики, які можна застосовувати для стабілізації свого стану. Однією з ключових стала вправа на заземлення «5-4-3-2-1», яка допомагає повернути відчуття «тут і зараз» через органи чуття. Також були обговорені ресурси, що допомагають відновитися: прогулянки на природі, хобі, спілкування з близькими та благодійність.

    На завершення зустрічі Зоряна Кручак нагадала присутнім, що прохання про допомогу є проявом сили. «Не треба бути сильним завжди. Треба бути чесним із собою», — підсумувала вона.

     Ця зустріч стала не лише джерелом корисної інформації, а й важливим нагадуванням про те, що турбота про власне ментальне здоров’я є фундаментом стійкості. У часи, коли зовнішні обставини важко контролювати, здатність керувати власною реакцією, бути уважним до свого стану та підтримувати одне одного стає проявом справжньої сили та внеском у нашу спільну витривалість.