Отримуйте інформацію лише з офіційних джерел
Єдиний Контакт-центр судової влади України 044 207-35-46
9 липня 2025 року для колективуЛьвівського окружного адміністративного суду відбулася важлива та актуальна зустріч на тему: «Як вийти зі стресу в часі війни».
Захід провела запрошена експертка — старша викладачка кафедри теоретичної та практичної психології Львівської політехніки, психологиня Зоряна Кручак. Вона поділилася дієвими техніками та практичними порадами для збереження ментального здоров'я в умовах сьогодення.
Під час лекції пані Зоряна пояснила, що стрес є природною реакцією організму на небезпеку, що мобілізує сили для виживання. Вона наголосила, що в умовах війни цей стан має свої особливості, серед яких:
Постійне відчуття загрози.
Втрата відчуття контролю та перевантаження інформацією.
Травматичні події, такі як втрата близьких чи дому.
Загальне виснаження внутрішніх ресурсів.
Учасники зустрічі дізналися про різноманітні симптоми стресу, які можуть проявлятися на різних рівнях:
Емоційному: тривога, паніка, апатія, дратівливість.
Фізичному: втома, безсоння, головний біль.
Поведінковому: соціальна ізоляція, прокрастинація, агресія.
Психічному: відчуття безпорадності та розгубленості.
Особливу увагу психологиня приділила практичним інструментам самодопомоги. Учасникам було запропоновано методики, які можна застосовувати для стабілізації свого стану. Однією з ключових стала вправа на заземлення «5-4-3-2-1», яка допомагає повернути відчуття «тут і зараз» через органи чуття. Також були обговорені ресурси, що допомагають відновитися: прогулянки на природі, хобі, спілкування з близькими та благодійність.
На завершення зустрічі Зоряна Кручак нагадала присутнім, що прохання про допомогу є проявом сили. «Не треба бути сильним завжди. Треба бути чесним із собою», — підсумувала вона.
Ця зустріч стала не лише джерелом корисної інформації, а й важливим нагадуванням про те, що турбота про власне ментальне здоров’я є фундаментом стійкості. У часи, коли зовнішні обставини важко контролювати, здатність керувати власною реакцією, бути уважним до свого стану та підтримувати одне одного стає проявом справжньої сили та внеском у нашу спільну витривалість.